terça-feira, 25 de junho de 2013

Depois da novela, vou tomar um banho e corrigir uma das turmas.

sexta-feira, 21 de junho de 2013

Vídeo sobre os alimentos.


Este aqui é um vídeo do ministério da saúde sobre alimentação saudável. Um grande abraço.

http://www.youtube.com/watch?v=Kc6o_jo2TRs
Prova de E.F. DIA 25 DE JUNHO. Um grande abraço a todos os meus alunos

Revisão para prova de E.F.

1-O que são nutrientes?
2-O que é aquecimento? e quais os seus tipos?
3-Cite duas das "10 dicas para alimentação saudável".
4-Qual a função das proteínas?
5-O que é Educação Física?
6-Qual a função dos carboidratos e gorduras?
7-O que é esporte?
8-Qual a função das vitaminas e sais minerais?
9-Quais os benefícios de uma alimentação saudável?


A alimentação é o processo pelo qual os organismos obtêm e assimilam alimentos e nutrientes para as suas funções vitais, incluindo o crescimento, movimento, reprodução e manutenção da temperatura do corpo.
Muitos componentes da alimentação dos brasileiros são associados ao desenvolvimento de doenças como câncer, problemas cardíacos, obesidade e outras enfermidades crônicas, como o diabetes. Por isso, alimentos ricos em gorduras, como carnes vermelhas, frituras, molhos com maionese, leite integral e derivados, bacon, presuntos, salsichas, linguiças, mortadelas, entre outros, devem ser ingeridos com moderação.
O tipo de preparo do alimento também influencia no risco de câncer de estômago. Por isso, métodos de cozimento que usam baixas temperaturas são escolhas mais saudáveis, como vapor, fervura, ensopados guisados, cozidos ou assados.

Vida saudável

A adoção de uma alimentação saudável previne o surgimento de doenças crônicas e melhora a qualidade de vida. Frutas, verduras, legumes e cereais integrais contêm vitaminas, fibras e outros compostos, que auxiliam as defesas naturais do corpo e devem ser ingeridos com frequência.
As fibras, apesar de não serem digeridas pelo organismo, ajudam a regularizar o funcionamento do intestino, reduzindo o tempo de contato de substâncias nocivas com a parede do intestino grosso.
A ingestão de vitaminas em comprimidos não substitui uma boa alimentação. Os nutrientes protetores só funcionam quando consumidos por meio dos alimentos. O uso de vitaminas e outros nutrientes isolados na forma de suplementos não é recomendável para prevenção do câncer.
Os bons hábitos alimentares vão funcionar como fator protetor se forem adotados ao longo da vida. Nesse aspecto devem ser valorizados e incentivados antigos hábitos alimentares do brasileiro, como o consumo de arroz com feijão.
O Ministério da Saúde lançou o Guia da Alimentação Saudável. Na publicação estão os dez passos para uma alimentação saudável. São eles:
• Coma feijão com arroz todos os dias ou, pelo menos, cinco vezes por semana. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e faz bem à saúde.
• Consuma diariamente três porções de leite e derivados e uma porção de carnes, aves, peixes ou ovos. Retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação torna esses alimentos mais saudáveis.
• Consuma, no máximo, uma porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina.
• Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas e outras guloseimas como regra da alimentação.
• Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa.
• Beba pelo menos dois litros (seis a oito copos) de água por dia. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições.
• Torne sua vida mais saudável. Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias e evite as bebidas alcoólicas e o fumo.
• Faça pelo menos três refeições (café-da-manhã, almoço e jantar) e 2 lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições.
• Inclua diariamente seis porções do grupo dos cereais (arroz, milho, trigo, pães e massas), tubérculos como as batatas e raízes como a mandioca nas refeições. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos em sua forma mais natural.
• Coma diariamente pelo menos três porções de legumes e verduras como parte das refeições e três porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches.
Fonte
Ministério da Saúde

O que são nutrientes?

Os nutrientes são os produtos que obtemos depois da transformação dos alimentos no nosso organismo e todos eles desempenham funções essenciais ao crescimento e à vida.

Por sua vez, os nutrientes agrupam-se em proteínas, carboidratos (glícidos), gorduras (lípidos), vitaminas, minerais, fibras e água e desempenham basicamente três grandes funções:

Função Energética
As proteínas, carboidratos e as gorduras fornecem a energia necessária a todos os processos (por exemplo, andar) e reações do organismo (por exemplo, respirar).

Função Construtora ou Plástica
Alguns nutrientes servem para “construir” as estruturas do nosso corpo, como, por exemplo, as proteínas (por exemplo, para os músculos) e alguns minerais (por exemplo, o cálcio para ossos e dentes).

Funções Reguladora, Ativadora e Protetora
As fibras, a água, as vitaminas e os minerais (por exemplo, o ferro presente na carne) regulam e ativam as reações que ocorrem no organismo (por exemplo, a atividade intestinal) e permitem que outros nutrientes sejam aproveitados e o protejam de diversas agressões e doenças.



AQUECIMENTO
               O Aquecimento é a primeira parte da atividade física cujo objetivo é preparar o corpo e a mente do praticante para atividade física ou esporte. Seu objetivo é prevenir lesões e prepara o organismo para suportar um treinamento, competição ou lazer.

Objetivos:             -aumento da temperatura corporal;
                              -aumento do fluxo sanguíneo;
                              -aumento da oxigenação;
                              -aumento da viscosidade muscular;

Tipos: 

-aquecimento geral: aquecimento feito para qualquer atividade   física ou desporto;
-aquecimento específico: aquecimento feito para um esporte específico.


Textos para a prova de Educação Física 2° bimestre

Educação Física é um conjunto de atividades físicas planejadas e estruturadas que estuda e explora a capacidade física e a aplicação do movimento humano. O objetivo é melhorar o condicionamento físico e a saúde do praticante através da execução de exercícios físicos e atividades corporais.

Atividade Física é definida como qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que requer gasto de energia.

Esporte é uma atividade competitiva organizada que envolve esforço físico vigorsos ou uso de habilidades motoras complexas e organizadas por regras.

Saúde é o estado de completo bem estar físico, mental e social. Não é só a ausência de doença.